Nutrição

Para a distância de 10km, a maioria dos corredores recreativos não precisa de uma estratégia complexa de nutrição durante a prova. Ainda assim, a hidratação merece atenção, especialmente em dias …

treinamento físico é apenas parte da preparação para uma prova de 10km. A alimentação e a hidratação adequadas têm papel fundamental no desempenho, na recuperação e na prevenção de lesões. …

Chegar na largada dos seus 10km com o estômago certo faz toda a diferença entre uma prova leve e uma prova arrastada. A alimentação pré-prova não é sobre comer muito, …

uitos corredores dedicam bastante atenção ao que fazem durante o treino. Observam o ritmo, acompanham a frequência cardíaca, analisam os quilômetros percorridos e monitoram diversos indicadores de desempenho. Mas existe …

Poucos assuntos despertam tanta curiosidade entre corredores quanto a suplementação. Basta entrar em uma loja especializada ou navegar alguns minutos pelas redes sociais para encontrar dezenas de produtos prometendo mais energia, …

Por Maria Mátos @nutricorrida Se você já terminou um treino e percebeu sal na pele ou na roupa depois da corrida, provavelmente ficou na dúvida: isso é normal? É sinal …

Por Maria Mátos @nutricorrida Quando o assunto é hidratação, a maioria dos corredores pensa apenas em quantidade de água ingerida. Mas, na prática, a ciência do esporte mostra que o …

Por Maria Mátos @nutricorrida A ideia de que basta beber água para se manter hidratado durante a corrida ainda é comum mas está cientificamente ultrapassada. Durante o exercício, especialmente em …