Atividade física no inverno e nas férias: como manter a rotina durante o mês de julho

Durante o mês de julho, é comum que a prática regular de atividades físicas sofra uma queda. Entre o recesso escolar, viagens e o frio típico da estação, muitas pessoas reduzem a frequência nos treinos ou até mesmo interrompem totalmente a rotina de exercícios. No entanto, o profissional de educação física da Bodytech Pedro Farias alerta que manter-se ativo neste período é essencial para preservar o condicionamento físico e evitar prejuízos à saúde.

De acordo com o instrutor de musculação, a queda na prática de atividades físicas durante as férias está diretamente ligada à mudança de rotina e ao desconforto causado pelas temperaturas mais baixas. “As pessoas costumam relaxar nos compromissos com os treinos. Além disso, atividades ao ar livre, como corrida ou caminhada, se tornam menos atrativas no frio”, explica.

Ainda que a pausa dure apenas algumas semanas, os efeitos podem ser sentidos. “Uma redução no ritmo pode impactar o desempenho, a composição corporal e até a recuperação muscular, principalmente se vier acompanhada de uma alimentação mais permissiva, como é comum nas férias”, destaca o instrutor. Por isso, ele reforça que o ideal é manter uma rotina ativa, ainda que adaptada às condições do momento.

Estratégias para treinar nas férias e em dias frios

Para enfrentar o frio e seguir com os treinos, Pedro recomenda aulas coletivas como uma boa alternativa para manter a constância, já que o compromisso em grupo ajuda na disciplina. “Outra estratégia é apostar em atividades mais intensas, como HIIT, pular corda ou correr, que ajudam a elevar rapidamente a temperatura corporal”, sugere o profissional.

Mesmo longe da academia, é possível manter uma rotina ativa. Exercícios com o peso do próprio corpo, caminhadas ou atividades aeróbicas simples podem ser feitos em casa ou durante viagens. “O importante é não interromper totalmente a prática. Pequenos treinos, mais curtos e práticos, já contribuem para manter o hábito”, afirma Pedro.

A Bodytech também oferece uma opção para quem prefere treinar em casa ou está viajando, o BTFIT. Com o aplicativo, é possível ter acesso a sessões com personal trainer online e mais de 50 aulas coletivas ao vivo, de 9 modalidades diferentes, incluindo funcional, dança e yoga.

A motivação também é um dos grandes desafios no inverno. Para superá-la, o professor recomenda estabelecer metas curtas e realistas. “Respeite seu corpo e sua rotina. O mais importante é manter uma boa frequência, seja na academia, na rua ou em casa. Não se trata de intensidade, mas de consistência”, conclui o profissional de educação física.

Serviço:

Bodytech Asa Norte
Endereço: Quadra B, SHCN EQN 110/111 – Brasília, DF, 70753-400
Horário de funcionamento: das 6h às 22h
Informações: (61) 99975-8610

Bodytech Asa Sul
Endereço: EQS 110/111 – Asa Sul, Brasília – DF, 70373-400
Horário de funcionamento: das 6h às 22h
Informações: (61) 99202-3259

Bodytech Lago Norte
Endereço: Quadra ST SHIN Quadra Ca-04 BL-A LJ-201 3º Piso S/N
Horário de funcionamento: das 6h às 22h
Informações: (61) 99348-8923

Bodytech Lago Sul
Endereço: Setor de Clubes Esportivos Sul (SCES) Trecho 2
Horário de funcionamento: das 6h às 22h
Informações: (61) 3224-4149

Bodytech Sudoeste
Endereço: Entrequadra Setor Sudoeste (EQSW) 301/302
Horário de funcionamento: das 6h às 22h
Informações: (61) 3327-2822