6 dicas para se manter motivado para correr durante as férias

A temporada de férias é repleta de reuniões familiares, comidas deliciosas e muito relaxamento.

Embora muitos corredores adorem esta época do ano, as festividades podem atrapalhar e muito as nossas rotinas de treino e, ao final das férias, fazer-nos sentir culpados por não termos mantido a nossa rotina de corrida.

Para ajudá-lo a continuar no caminho certo com seu treinamento e seus objetivos de corrida, compilamos uma lista de dicas e estratégias para mantê-lo motivado, mesmo em meio às distrações da família, às festas indulgentes e à atração da preguiça das férias.

Determine uma meta para o período de férias 

Identifique uma meta modesta para o treinamento ajustada e compatível com o seu período de férias. Pode ser tão simples quanto comprometer-se a correr 30 minutos, três vezes por semana. Ter um objetivo específico em mente lhe dará um senso de propósito e o ajudará a manter-se motivado.

Crie um cronograma

Planeje seus treinos com antecedência e inclua-os em sua programação de férias. Trate-os como compromissos que você não pode perder. Ao ter um cronograma definido, você terá mais chances de seguir sua rotina de treinamento.

Encontre um companheiro de corrida

Incentive um membro da família ou amigo a acompanhá-lo nas corridas durante as férias. Correr com um amigo torna o treinamento mais divertido e mantém você comprometido. Vocês podem torcer uns pelos outros e manter uns aos outros motivados.

Experimente uma corrida festiva

Incorpore corridas temáticas de férias em seu treinamento. Procure corridas festivas locais ou virtuais, ou organize sua própria corrida festiva com a família ou amigos. Vestir-se com fantasias festivas ou fazer uma corrida noturna pelos pontos turísticos decorados para as festas pode tornar suas corridas mais agradáveis.

Modifique suas expectativas

Sua agenda deste mês deve estar repleta de festas e confraternizações, compras, culinária e tudo mais que acompanha as festas de fim de ano. Você pode não ter tanto tempo para correr como normalmente tem, e tudo bem. Faça o seu melhor para dar algumas corridas, mesmo que sejam curtas, e não se repreenda se não tiver energia para uma sessão de intervalado arrasadora.

Nas próximas semanas, tente simplesmente manter seu condicionamento físico básico – você pode planejar começar a atingir sua próxima grande meta de corrida no próximo ano.

Delicie-se com moderação

Embora seja natural ficar tentado a beber muito mais álcool do que o normal durante as férias, esteja atento à quantidade de álcool que você está ingerindo, principalmente quando tiver uma corrida marcada para o dia seguinte. Nada mata mais a motivação e o desempenho do que uma ressaca.