Você já desejou ser 10 anos mais jovem? A maioria das novas tecnologias de relógios fitness permite que você analise seu nível de condicionamento físico em comparação ao padrão para sua idade e sexo – então, embora você possa ter 50 anos, dependendo de quanto você treina, você pode realmente ter o condicionamento cardiorrespiratório de alguém de 40 anos. Não há sensação melhor do que alguém (ou seu relógio) pensar que você é mais jovem do que realmente é! Hora de colocar seu smartwatch, encaixar uma sessão de resistência e ficar mais jovem.
A tecnologia do seu relógio mede seu VO2 máximo ou quão eficientemente seu corpo absorve e usa oxigênio durante o exercício. Esse valor é influenciado por fatores como gênero e idade. A aptidão cardiorrespiratória diminui naturalmente com a idade; no entanto, você ainda pode melhorar seu VO2 com atividade física regular para construir aptidão.
Alguns dispositivos analisam a intensidade da atividade, sua frequência cardíaca em repouso e índice de massa corporal (IMC). Você pode acessar o recurso de idade de condicionamento físico indo para a seção de estatísticas de saúde no aplicativo do seu relógio. Se o seu dispositivo não oferecer o recurso de idade, você poderá receber uma pontuação de análise de condicionamento físico (ruim, razoável, médio, bom, muito bom ou excelente); essas estatísticas ainda são baseadas em sua aptidão cardiorrespiratória em comparação com o padrão para seu gênero e faixa etária.
Estudos validaram que a tecnologia na maioria dos smartwatches fornece uma medida sólida de aptidão cardiorrespiratória em usuários. Se sua pontuação for menor ou sua idade for maior do que a desejada, o recurso fornece uma ideia melhor de onde você está em relação à sua aptidão física desejada e fornece uma medida mais objetiva de progressão.
Se você ainda está procurando progredir em direção aos seus objetivos de condicionamento físico, HIIT, treinamento intervalado e treinamento de resistência são todas formas eficazes de melhorar seu VO2 máximo. Fazer atividade física com alta intensidade para aumentar sua frequência cardíaca para 70-85 por cento de sua frequência cardíaca máxima ajudará você a se aproximar de atingir seus objetivos.
Esqueça o cronômetro por um momento. Esqueça o pace, a planilha de treino, a meta…
Os participantes das Corridas Correndo Pela Paz e Correndo Atrás do Trio já podem ver suas…
Se você acompanha o mundo das corridas de rua, já sabe que a HOKA não…
A espera acabou para os apaixonados por corrida de rua! Estão oficialmente abertas as inscrições…
Os participantes das Corridas Corridas Circuito da Mulher, Circuito de Rua de Novo Gama, Campeonato…
No próximo 1º de maio de 2026, a Esplanada dos Ministérios vai se transformar no…