Você já desejou ser 10 anos mais jovem? A maioria das novas tecnologias de relógios fitness permite que você analise seu nível de condicionamento físico em comparação ao padrão para sua idade e sexo – então, embora você possa ter 50 anos, dependendo de quanto você treina, você pode realmente ter o condicionamento cardiorrespiratório de alguém de 40 anos. Não há sensação melhor do que alguém (ou seu relógio) pensar que você é mais jovem do que realmente é! Hora de colocar seu smartwatch, encaixar uma sessão de resistência e ficar mais jovem.
A tecnologia do seu relógio mede seu VO2 máximo ou quão eficientemente seu corpo absorve e usa oxigênio durante o exercício. Esse valor é influenciado por fatores como gênero e idade. A aptidão cardiorrespiratória diminui naturalmente com a idade; no entanto, você ainda pode melhorar seu VO2 com atividade física regular para construir aptidão.
Alguns dispositivos analisam a intensidade da atividade, sua frequência cardíaca em repouso e índice de massa corporal (IMC). Você pode acessar o recurso de idade de condicionamento físico indo para a seção de estatísticas de saúde no aplicativo do seu relógio. Se o seu dispositivo não oferecer o recurso de idade, você poderá receber uma pontuação de análise de condicionamento físico (ruim, razoável, médio, bom, muito bom ou excelente); essas estatísticas ainda são baseadas em sua aptidão cardiorrespiratória em comparação com o padrão para seu gênero e faixa etária.
Estudos validaram que a tecnologia na maioria dos smartwatches fornece uma medida sólida de aptidão cardiorrespiratória em usuários. Se sua pontuação for menor ou sua idade for maior do que a desejada, o recurso fornece uma ideia melhor de onde você está em relação à sua aptidão física desejada e fornece uma medida mais objetiva de progressão.
Se você ainda está procurando progredir em direção aos seus objetivos de condicionamento físico, HIIT, treinamento intervalado e treinamento de resistência são todas formas eficazes de melhorar seu VO2 máximo. Fazer atividade física com alta intensidade para aumentar sua frequência cardíaca para 70-85 por cento de sua frequência cardíaca máxima ajudará você a se aproximar de atingir seus objetivos.
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