4 dicas (não óbvias) para variar seu treino no inverno e não desmotivar

A chegada do frio traz desânimo para a maioria das pessoas e, por isso, enfrentar esse desafio pode parecer cruel, principalmente, se a pessoa ainda não estiver acostumada com a rotina de treinos e atividades físicas, pois a cama quente e o conforto de casa podem ser irresistíveis. No entanto, com algumas adaptações no dia a dia é possível transformar o incômodo em estímulo para encontrar diferentes formas de manter o corpo em movimento e o bem-estar em dia, mesmo no inverno.

Com isso podemos entender que o ambiente em que o indivíduo está inserido também é um fator decisivo: ele pode tanto despertar segurança quanto aumentar a dificuldade de manter o foco, desta forma é fundamental incluir não apenas a praticidade, mas também a sensação de acolhimento e conforto, na hora de criar uma rotina sustentável e prazerosa. Para tornar a opção mais fácil deixamos algumas dicas que podem fazer a diferença na hora do seu treino.

Variedade na grade de exercícios pode mudar o jogo

Perceba que se o local que utiliza para dar uma pausa no dia e ter um momento de autocuidado for monótono e entediante pode interferir diretamente na sua evolução, pois se torna um fardo e deixa de promover o bem-estar. Buscar por academias que ofereçam uma grade diversificada será um alívio, ainda mais, se a pessoa estiver em busca de movimento em aulas diversas. Por isso, encontrar academias que lhe tragam opções distintas é essencial para uma visão positiva dentro dessa rotina.

Para Yohan Pacheco, (27), encontrar a aula certa é mais que adaptação, é entender o seu estilo de vida. Em 2024 ele iniciou atividade físicas para controlar sua rotina e lutar contra a obesidade, entretanto manter apenas a musculação não foi suficiente e apenas se sentiu completo e empolgado quando teve contato com aulas coletivas.

Me sentia desmotivado pois não sou tão fã de musculação e isso me fez questionar se conseguiria manter a frequência, mas tudo mudou quando participei das aulas coletivas que a academia oferecia e assim pude dividir o momento com outras pessoas que estavam com objetivos alinhados, o que intensificou minha vontade.

relata Yohan Pacheco

A variedade nas atividades é um fator determinante para manter a constância e garantir que haja opções que encaixem no perfil da pessoa, pois cada um se sentirá confortável à sua maneira.

Movimento com propósito: Por que o reformer pilates pode ser a escolha certa neste inverno

Dentro de novas ideias para não escapar da academia, o Reformer Pilates pode ser uma opção perfeita para gerar movimento e ainda trazer equilíbrio para seu dia.

A atividade utiliza, diferente do pilates tradicional solo, aparelho com molas, alças e trilhos que desafiam o corpo de forma controlada e precisa. A prática trabalha força, equilíbrio, postura e respiração ao mesmo tempo, sendo altamente indicada tanto para iniciantes quanto para pessoas que buscam desempenho com baixo impacto. Entretanto, nem todas as academias possuem a novidade, por isso a pessoa que tiver interesse deve buscar o local que atende a esta necessidade. Paulo Albuquerque, fundador da O2 Fitness, academia de luxo, diz que a empresa já possui e tem demandas frequentes por ser um diferencial bacana para quem busca diversas alternativas.

Possuímos Reformer Pilates na O2 e no frio é uma opção incrível para quem chega com outras motivações, afinal se trata de uma aula controlada, que exige concentração, aquece o corpo e permite que a pessoa se sinta ativa e pronta para os próximos exercícios ou mesmo para se adaptar com o ambiente, caso esteja no início da jornada.

Paulo Albuquerque, fundador da O2 Fitness

Além disso, a O2 Fitness também oferece outros momentos para quem está buscando conforto, segurança e tranquilidade, como cafés na entrada, garçons que servem os clientes, estrutura pensada no conforto e segurança, além de professores qualificados para auxiliar em todo o processo.

Amigo é coisa pra se guardar… ou levar para academia

Importante falar sobre a boa e velha tática de unir amigos e familiares para encontrar motivação juntos e não pular os treinos ou atividades que possam ser mais desafiadoras e até mesmo lembrar de não desistir durante um objetivo específico. Afinal, sozinho é mais difícil se controlar e auto regular em dias que estiver cansado, com preguiça ou sem vontade por conta do frio intenso.

O look fitness não serve só para postar, viu?

Para alguns pode ser só uma questão de estética, mas para outros é conforto. Encontrar roupas que te mantenham flexível, aquecido e com liberdade de movimento é essencial. Tecidos térmicos, peças respiráveis e roupas que se ajustam bem ao corpo ajudam não só na execução dos exercícios, mas também na autoconfiança durante o treino.

Por fim, entender que o caminho da saúde não precisa e nem deve ser solitário, chato ou monótono é essencial. Buscar a própria maneira de se motivar também é bem-estar e autoconhecimento. Afinal além de se movimentar e buscar melhorias para sua vida, pode ser inspiração para outras pessoas.